¾Èµ¿½Ã ¾î¸°À̱޽İü¸®Áö¿ø¼¾ÅÍ(¼¾ÅÍÀå: ±¹¸³¾Èµ¿´ëÇб³ ½ÄÇ°»ý¸í°øÇаú À̹̰汳¼ö)´Â Áö³ 5¿ù 22ÀϺÎÅÍ 9¿ù 3ÀϱîÁö¡®ºÎ¸ð±Þ½ÄüÇèÇÁ·Î±×·¥¡¯(11°³ ¾î¸°ÀÌ ±Þ½Ä¼Ò, ºÎ¸ð 24¸í)À» ¿î¿µÇÏ¿´´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº 3Â÷¿¡ °ÉÃÄ ÁøÇàµÇ¾úÀ¸¸ç 1Â÷´Â ¿¬·Éº° 1ÀÎ 1ȸ ¹è½Ä ºÐ·® ¹× ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü Áöµµ ¹æ¹ý ±³À°, 2Â÷´Â ¾î¸°ÀÌ ±Þ½Ä¼Ò ¹è½Ä Âü°ü, 3Â÷´Â ÆÄÇÁ¸®Ä«¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Çªµåºê¸´Áö ¿ä¸®±³½Ç°ú ºÎ¸ð±Þ½ÄüÇè´Ü Èıâ¹ßÇ¥·Î ±¸¼ºµÇ¾ú´Ù. ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô Á¦°øµÇ¾î¾ß ÇÏ´Â ¿µÀ¯¾Æ 1ÀÎ 1ȸ ¹è½Ä ºÐ·®Àº Áᫎ ±âÁØÀ¸·Î ¸¸ 1~2¼¼(¿¡³ÊÁö ÇÊ¿äÃßÁ¤·® 1,200 kcal Áß 28%¿¡ ´ëÇÑ ½ÇÁß·®)ÀÇ °æ¿ì ¡ã¹ä 90 g ¡ã±¹ 100 mL ¡ãÁÖÂù(´Ü¹éÁú·ù) 30 g ¡ãºÎÂù(ä¼Ò·ù) 30 g ¡ã±èÄ¡ 14 g, ¸¸ 3~5¼¼(¿¡³ÊÁö ÇÊ¿äÃßÁ¤·® 1,400 kcal Áß 28%¿¡ ´ëÇÑ ½ÇÁß·®)ÀÇ °æ¿ì ¡ã¹ä 130 g ¡ã±¹ 140 mL ¡ãÁÖÂù(´Ü¹éÁú·ù) 45 g ¡ãºÎÂù(ä¼Ò·ù) 40 g ¡ã±èÄ¡ 20 gÀÌ´Ù. ¼¾ÅÍ¿¡¼´Â ºÎ¸ðµéÀÌ ¾î¸°ÀÌ ¼ºÀå¹ß´Þ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» ¿î¿µÇÏ¿´´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇÑ ºÎ¸ðµéÀº ¾Èµ¿½Ã ¾î¸°À̱޽İü¸®Áö¿ø¼¾ÅÍÀÇ ¿ªÇÒÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú°í, Á¤È®ÇÏ°Ô ¸ô¶ú´ø ¾ÆÀ̵éÀÇ 1ÀÎ 1ȸ ¹è½Ä ºÐ·®À» ¾Ë°Ô µÇ¾î ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´Ù°í ¹àÇû´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Èµ¿½Ã ¾î¸°À̱޽İü¸®Áö¿ø¼¾ÅÍ¿Í ¾î¸°ÀÌÁý¿¡ ´ëÇÑ ½Å·Ú°¡ ´õ¿í ³ô¾ÆÁö°Ô µÇ¾ú´Ù´Â È£ÆòÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ¾Èµ¿½Ã ¾î¸°À̱޽İü¸®Áö¿ø¼¾ÅÍ´Â ¾ÕÀ¸·Îµµ °è¼ÓÇؼ ¿µÀ¯¾Æ 1ÀÎ 1ȸ ¹è½Ä ºÐ·®°ú ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü Áöµµ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¸®±â À§ÇØ ºÎ¸ðµé°ú ¼ÒÅëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ »ç¾÷µéÀ» °èȹÇÏ¿© ¿î¿µÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
|