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¸ðµç ½Ã¹ÎµéÀÌ Âü¿©Çϴ¡º½Ã¹Î °Ç°­ÀÇ ³¯¡»À» ÁöÁ¤
 

¾Èµ¿½Ã¿¡¼­´Â ¡°°¡Á·°ú ÇÔ²² ÀÌ¿ô°ú ÇÔ²² °Ç°­À»¡±À̶ó´Â ijġÇÁ·¹ÀÌÁ °É°í 6¿ùºÎÅÍ 9¿ù±îÁö ¸ÅÁÖ ¡°¸ñ¡±¿äÀÏÀ» ¸ðµç ½Ã¹ÎµéÀÌ Âü¿©Çϴ¡º½Ã¹Î °Ç°­ÀÇ ³¯¡»À» ÁöÁ¤¤ý¿î¿µÇÑ´Ù.

½Ã¹Î°Ç°­ÀÇ ³¯ Çà»ç´Â ½Ã¹ÎµéÀÇ »êÃ¥°ø°£À¸·Î »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ³«µ¿°­ µÐÄ¡ ÀÏ¿ø¿¡¼­ ½Ç½ÃÇϸç 6¿ù°ú 9¿ù¿¡´Â ¿ÀÈÄ 7½ÃºÎÅÍ 9½Ã±îÁö, 7¿ù°ú 8¿ù¿¡´Â ¿ÀÈÄ 8½ÃºÎÅÍ 10½Ã±îÁö ¿î¿µÇÑ´Ù. °Ç°­ÀÇ ³¯ ¿î¿µ ½Ã°£ µ¿¾ÈÀº ³«µ¿°­º¯ µÐÄ¡¿¡ À̵¿º¸°Ç¼Ò¸¦ ¼³Ä¡ÇØ °Ç°­°ü¸®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±âÃÊ°Ë»ç¿Í ¿îµ¿, ÀýÁÖ, ¿µ¾ç, ±Ý¿¬, ¸¸¼ºÁúȯ µî °Ç°­°ü¸® »ç¾÷°ú ¾Ï, Èñ±Í³­Ä¡¼ºÁúȯ »ó´ã, Ãâ»êÀå·Á ¿îµ¿µµ ÇÔ²² ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

¶ÇÇÑ °¡Á·µéÀÌ ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÈǶóÈÄÇÁ¸¦ ÁغñÇÏ¿© °È±â ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷ ´©±¸³ª ÈǶóÈÄÇÁ¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ°í ¸¸¼ºÁúȯÀÚ³ª ºñ¸¸, ±Ý¿¬¿¡ °ü½ÉÀÖ´Â ºÐÀº º¸°Ç¼Ò·Î ¾È³»ÇØ Á¤±â°ü¸®ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
½Ã¹Î °Ç°­ÀÇ ³¯¿¡´Â ³²³à³ë¼Ò¸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í ´©±¸³ª Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­À» ÁõÁø½ÃÅ°´Â ±âȸÀθ¸Å­ °¡Á·°ú ÀÌ¿ôÀÌ ÇÔ²² ÇÏ¸ç °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â ±âȸ·Î È°¿ëÇØ ÁÙ °ÍÀ» ¹Ù¶ó°í ÀÖ´Ù.

¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) °Ç°­µµ½Ã°¡ÀÔÀ» ¾ÕµÐ ¾Èµ¿½Ã´Â ÀÌ·¯ÇÑ ´Ù¾çÇÑ º¸°Ç»ç¾÷À» ÅëÇØ ½Ã¹ÎµéÀÇ ÀÚ¹ßÀû Âü¿©¿Í È­ÇÕÇÏ´Â ºÐÀ§±â ¼Ó¿¡¼­ °Ç°­ÁõÁøÀ» µµ¸ðÇÏ´Â °è±â°¡ µÉ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¢Â °È±â¿¡ ´ëÇÑ È¿°ú ¢Â
°È±âÁß¿¡¼­µµ üÁö¹æÁ¦°Å¿¡ À¸¶äÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â °ÍÀÌ À̸¥¹Ù ÆÄ¿ö¿öÅ·À̶ó ºÒ¸®´Â °È±â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. º¸Åë »ìÀ» »©·Á¸é Èûµç Á¶±ëÀ̳ª Áٳѱâ, ȤÀº »çÀÌŬ µîÀ» ¶¡ÀÌ ÀÖ´Â µ¥·Î ³¯ ¶§±îÁö ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÁÙ·Î ¾Ë°í ÀÖÀ¸³ª ÀÌ´Â ¹Ý¸¸ ¸Â´Â »ç½ÇÀÌ´Ù.

±âÃÊü·ÂÁõ°¡³ª ½ÉÆóÁö±¸·Â Çâ»óÀÌ ¸ñÀûÀ̶ó¸é ÀÌ·± ¿îµ¿¹ýÀÌ ¸Â°ÚÁö¸¸   üÁö¹æ Á¦°Å°¡ ¸ñÀûÀ̶ó¸é ÆÄ¿ö¿öÅ·À» ÇØ ÁÖ´Â ÆíÀÌ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.

°È´Â ÀÚ¼¼´Â ÁÖ¸ÔÀº °è¶õÀ» Áå °Íó·³ Áã°í ÆÈÀ» 90µµ ±¸ºÎ¸° »óÅ¿¡¼­ °ÉÀ» ¶§¸¶´Ù ÈûÂ÷°Ô Èçµé¾î ÁØ´Ù. (ÁÖ¸ÔÀÌ ¾ÕÀ¸·Î´Â ¾ó±¼±îÁö, µÚ·Î´Â »óÀÇ ¿·±¸¸® Á¦ºÀ¼± ±îÁö ´êÀ» Á¤µµ·Î ÆÈÀ» Èçµé¾î ÁÖ¾î¾ß È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.) °ÉÀ½ÀÇ ¼Óµµ´Â ¼Óº¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î °È´Âµ¥ ´ë·« ½Ã¼Ó 6~8km°¡ Àû´çÇÏ´Ù.

¸ðµç À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ ±×·¯ÇϵíÀÌ ½ÇÁ¦·Î üÁö¹æÀÌ Á¦°ÅµÇ´Â ½ÃÁ¡Àº ¿îµ¿À» ÇÑ µÚ 2~30ºÐ ÀÌ»óÀÌ   ¼Ò¿äµÈ ÀÌÈÄÀ̹ǷΠÆÄ¿ö¿öÅ·ÀÇ °æ¿ì 1½Ã°£ ÀÌ»óÀº ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¢Â °È±â¿îµ¿ÀÇ ÀåÁ¡ ¢Â

¡ã½ÉÀå= Ç÷¾ÐÀÌ ³»·Á°£´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ ³·¾ÆÁø´Ù. Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ°¡ ¶³¾îÁø´Ù. ½ÉÀ帶ºñ¿¡ °É¸° À§
            Ç輺ÀÌ 50% °¡±îÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù.

¡ã³úÁ¹Áß=1ÁÖÀÏ¿¡ 20½Ã°£ °ÉÀº »ç¶÷, ¾û±ä ÇÇ¿¡ ÀÇÇÑ ³úÁ¹Áß ¹ß»ý °¡´É¼º 40% ³·´Ù.

¡ãüÁß=ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó È°±âÂ÷°Ô °ÉÀ¸¸é ¼ö¹é Ä®·Î¸® ¼ÒÁøÇϸç, ü³»Áö¹æµµ 30ºÐ Áö³­ µÚºÎÅÍ ¼ÒÁø

¡ã´ç´¢=ÇÏ·ç 30ºÐ È°±âÂù °È±â´Â ´ç´¢º´ ¿¹¹æ, ¾à¹° ó¹æº¸´Ù °ÅÀÇ 2¹èÀÇ È¿Çè

¡ã°üÀý¿°=°È±â´Â ¹«¸­ ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÄÑ °üÀý¿° Áõ»ó ¾àÈ­¿¡ µµ¿òµÈ´Ù.


¡ãÁÖ±âÀûÀ¸·Î°ÉÀ¸¸é ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)À» ü³»¿¡ ½×ÀÌÁö ¾Ê°Ô Çϸç, ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅç(HDL)ÀÌ Áõ°¡
ÇÏ¿© ½ÉÀ帶ºñ, °ñ´Ù°øÁõ, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´°ú ÇÕº´ÁõÀÇ À§ÇèÀÌ ÁÙ°í °üÀý¿°À» ¾Î°í Àִ ȯÀÚµµ ¿îµ¿
¼ºÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù

¡ã°ñ´Ù°øÁõ = ±ÙÀ°°ú ÇÔ²² »À¸¦ °­È­½ÃÄÑ, 20´ë¿¡ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ °È±â¿îµ¿°ú Ä®½·À» Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇÑ ¿©¼ºÀº70´ë¿¡ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ 30% ÀÌ»ó ³·¾ÆÁø´Ù.

¡ã°¨±â,Àü¿°º´ ¿¹¹æ = ±ÔÄ¢ÀûÀÎ °È±â¸¦ ÇÒ¼ö·Ï ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °­È­µÇ¾î °¨±â³ªÀü¿°º´¿¡ °É¸± È®·üÀº ÁÙ¾îµç´Ù. ¸ÅÀÏ 45ºÐ¾¿ °È´Â ¿©¼ºÀº °¨±â³ª Æó·Å¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº Áý´Ü¿¡ ºñÇØ ¹Ý¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

¡ã¾Ï = ³ôÀº Àν¶¸° ¼öÄ¡´Â ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ °È±â´Â º¹ºÎÀÇ Áö¹æ·®À» °¨¼Ò½ÃÄÑ, Àν¶¸° ¼öÄ¡¸¦ ´ëÆø ³·Ãç ÁÖ°í, ¾Ï¿¡ °É¸± È®·üµµ ±×¸¸Å­ ³·Ãç ÁØ´Ù


2008-05-15 ¿ÀÀü 9:40:42 / ¾Èµ¿½Ãû
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